En 100 g (Gramos) de Okra, congelado, sin preparar hay 482 µg de La luteína + zeaxantina. Cambiar la cantidad

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La luteína + zeaxantina

La luteína + zeaxantina es un nutriente presente en muchos otros alimentos. La siguiente tabla enumera los alimentos con alto contenido en La luteína + zeaxantina que no sean Okra, congelado, sin preparar.

Especias, pimentón	18944 µg
Espinaca, congelado, picado o hoja, cocinados, cocidos, escurridos, sin sal	15690 µg
Espinaca, congelado, picado o hoja, cocinados, cocidos, escurridos, con sal	15690 µg
hojas de la patata dulce, crudo	14720 µg
el diente de león, crudo	13610 µg
Especias, pimienta, roja o cayena	13157 µg
hojas de nabo, crudas	12825 µg
Espinacas, congeladas, picadas u hojas, sin preparar (incluye alimentos para el Programa de Distribución de Alimentos del USDA)	12651 µg
Berro, jardín, crudo	12500 µg
Espinacas, crudo	12198 µg
Hojas de nabo, congelados, cocinados, cocidos, escurridos, sin sal	11915 µg
Hojas de nabo, congelados, cocinados, cocidos, escurridos, con sal	11915 µg
Formulado Bar, South Beach barra de proteínas	11713 µg
hojas de batata, cocinados, cocidos al vapor, con sal	11449 µg
hojas de batata, cocinados, cocidos al vapor, sin sal	11449 µg
Espinaca, cocinado, hervido, escurrido, sin sal	11308 µg
Espinacas, cocinados, cocidos, escurridos, con sal	11308 µg
Chard, suizo, cocinados, cocidos, escurridos, con sal	11015 µg
Chard, suizo, cocinados, cocidos, escurridos, sin sal	11015 µg
Chard, suizo, crudo	11000 µg

Okra, congelado, sin preparar

Okra, congelado, sin preparar es un tipo de Vegetales y productos. Los nutrientes más importantes en Okra, congelado, sin preparar se enumeran a continuación.

Agua	90.82 g	90.82%
La energía (calorías)	30 kcal
Energía (julios)	125 kJ
Proteína	1.69 g	1.69%
lípido total (grasa)	0.25 g	0.25%
Ceniza	0.61 g	0.61%
Hidratos de carbono, por diferencia	6.63 g	6.63%
Fibra, dietética total	2.2 g	2.2%
Azúcares, total de	2.97 g	2.97%
Calcio, Ca	81 mg	0.08%
Hierro, Fe	0.57 mg
El magnesio, Mg	43 mg	0.04%
El fósforo, P	42 mg	0.04%
Potasio, K	211 mg	0.21%
Sodio, Na	3 mg
Zinc, Zn	0.53 mg
Cobre, Cu	0.083 mg
El manganeso, Mn	0.873 mg
El selenio, Se	0.6 µg
La vitamina C, ácido ascórbico total	12.4 mg	0.01%

Nutrientes en Okra, congelado, sin preparar